Préparation Championnat du monde

Avis aux judokas,

Toutes les personnes motivés à reprendre le chemin de l’entrainement rdv dès lundi 10 août.

Rappel le championnat du monde senior d’Astana se rapproche, Vanessa MBALLA (Cameroun 39ème mondiale -78) participera et nous aurons laussi la venue exceptionnelle de Maria Bernabeu (Espagne 23 ème mondiale-70) qui fera sa dernière préparation et ligne droite au club. voici le programme prévisionnel en fonction de la météo le matin:

Lundi-lunes:

18H00-19H30 judo ( uchi komi nage komi randori tachi waza et ne waza)

Mardi-martes:

10H30-11H45 préparation physique en extérieur ( travail intermittent) sur piste et GAINAGE
18H00-19H30 judo ( Tokui waza uchi komi nage komi randori tachi waza et ne waza)

Mercredi-miercoles:

10H00-11H15 préparation physique en extérieur CIRCUIT TRAINING SPECIFIQUE elastibande (urban outdoor)
15H30-16H30 judo travail orienté ne waza
16H45-18H00 piscine sauna hammam (récupération)

Jeudi-jueves:

10H00-11H15 préparation physique (travail stato dynamique) en salle de musculation
18H00-19H30 judo ( uchi komi nage komi randori tachi waza et ne waza)

Vendredi- viernes:

10H30-11H45 préparation physique en extérieur ( travail intermittent) sur piste et GAINAGE
18H00-19H30 judo ( Tokui waza uchi komi nage komi randori tachi waza et ne waza)

Samedi- sabado:

9H00-10H00 décrassage footing stretching
10H30-12H00 piscine sauna hammam (récupération)
APRES MIDI: visite possible (centre ville, zoo, à définir…)